自由重量训练的好处
被举重吓倒了吗？不确定将自由重量纳入锻炼中以达到健身目标的最佳方法吗？总是喜欢使用力量器械吗？我们可以提供帮助。
虽然举重和家庭健身都是很好的训练工具，但将举重纳入您的锻炼中却常常会忽略一些独特的好处，而这些功能通常被忽略，包括多功能性，日常运动训练和空间训练。
另一个津贴？随着健身水平的提高和耐力的提高，您可以购买新的重量来继续挑战自己-而无需花费大量金钱。
现在，是时候详细介绍了
自由重量训练器械对稳定肌肉提出了更高的要求，并且存在无尽的变化以保持训练乐趣。只需使用几套哑铃，我就可以为我的家庭客户创建各种综合锻炼方案。” Esther Choi Williams私人教练兼fitblvd和Gym Source VIP私人教练的创始人解释道。
此外，自由重量可以由多个人使用，从而可以进行更多用途的锻炼，如果您想与某人一起锻炼，则可以建立责任心，并且在锻炼过程中很容易抓住和移动，而无需在锻炼之间调整机器的重量或适应多个人同时
在这里进一步探讨自由重量训练和器械训练的优缺点。
最重要的是，模仿日常功能运动的能力。如果要在下肢机上下蹲，那绝对是通过弯曲膝盖和臀部来锻炼那些腿部肌肉，但是身体的其余部分是静止的。但是，如果您弯腰去移动一件家具，那么您就不会静止不动，而必须保持平衡和姿势。
简而言之，自由重量可以使您的身体完美地适应跨入日常活动（例如接孩子或系鞋带）所需的适当蹲姿。
功能适应性是一个行业流行语，但理应如此。增强肌肉质量非常棒，但是让您的身体按照日常活动所需的形式和姿势工作同样重要。
此外，自由举重可使您的身体吸收更多的肌肉。
在用自由重物蹲腿时，您也正在锻炼自己的核心。您的肌肉协作越多，为日常功能创造适当的肌肉记忆力，受伤的可能性就越小。
尽管机器非常棒，可以隔离肌肉群，但同时接合多块肌肉的好处实际上可以更快地获得力量。
理想情况下，那些希望提高整体实力的人会同时使用机器和举重，但如果您有喜欢的食物，我们将不予评判，因为最终归结为个人喜好。
